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能吃能拉能睡，这个东说念主就不会得大病。

《黄帝内经》有言：“浩气存内，邪弗成干。”这里的“浩气”即指东说念主体气血填塞、脏腑长入的情景。气血是看护生命行径的物资基础。

那奈何补气血呢？最平直的顺序即是好可口饭，吃饭才智补充躯壳的能量，才智保证有劲气，气足了，鼓励血液的流速，淤血也就冲开了。

现时节拍快，好可口饭亦然一种阔绰。我说的好可口饭，不是说去餐馆大吃一顿，而是每天吃一些健康家常的饭菜。吃饭的时候细嚼慢咽，不要一边刷手机，一边吃饭，很容易不用化。

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我前段时刻看了一个患者李女士，35 岁，体检时发现甲状腺结节，大小约 1cm×1cm，边界明晰。闲居她总嗅觉混身没力气，食欲烦恼，饭后腹胀，面色萎黄。辨证为脾胃朽迈、气血不及兼气滞痰凝。

针对李女士的情况，开出了一个珍爱的方子：

党参 15 克，白术 12 克，茯苓 15 克，炙甘草 6 克，陈皮 9 克，半夏 9 克，当归 12 克，川芎 9 克，白芍 12 克，香附 9 克，浙贝母 9 克。

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这个方子中，党参、白术、茯苓、炙甘草是四正人汤的构成，能健脾益气，增强脾胃的运化功能；陈皮、半夏燥湿化痰；当归、川芎、白芍养血活血，与党参等配伍，气血双补；香附疏肝理气，让气机通顺；浙贝母化痰散结，针对甲状腺结节推崇作用。

李女士按照大夫的叮咛，定期服药，同期详确饮食珍爱。每餐齐保证有适量的主食、蔬菜和卵白质，幸免食用生冷、浓重、辛辣的食品。坚抓了三个月后，她昭着嗅觉躯壳有了变化，力气足了，食欲也好了，腹胀的情况很少出现。去病院复查，甲状腺结节裁减到了 0.3cm×0.2cm。

“药补不如食补”，养护脾胃、补足气血的中枢在于总结饮食本真：

定时定量，七分饱：脾胃忌饥饱无常，早餐7-9点（胃经应时）务必进食，晚餐少而清淡。

细嚼慢咽，忌冷食：食品咀嚼30次以上，放松脾胃劳动；幸免冰饮、生冷海鲜，防保暖湿伤脾。

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五谷为养，重主食：小米、大米、南瓜等黄色食品入脾胃，逐日主食占比应超50%。

搭配药膳，增功效：如山药小米粥（健脾）、黄芪炖鸡（补气）、山楂陈皮茶（消食化痰）。

 结节不是一旦一夕酿成，诊治也非单纯“以毒攻毒”消肿块。从中医角度看，珍爱脾胃、补足气血才是治本之说念。“内伤脾胃蝴蝶谷网站，百病由生。”好可口饭，不仅是生计需求，更是一剂无需药方的“长命方”。

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